情緒管理

大家都希望自己更年輕、更健康並且活得更久，除了吃健康的食物與藥物以外，我們更要先做正確的管理壓力與情緒，特別像現在經濟不景氣或惡性競爭的時代，在這種情況下我們如何管理我們的情緒與壓力，以改變我們的生活？如果有壓力卻仍是置之不理，就容易發生心臟病、胃病、肌肉痛、腦機能衰退以及憂鬱症，而且不斷侵擾自身的結果，就是需要去看精神科醫生，這是壓力導致的可怕結果。其實沒有人不受壓力活著，甚至剛出生的孩子也有生存壓力，所以學生和成人時期就更有壓力，這樣不得不受壓力活著，這就是我們的宿命，所以需要智慧地管理壓力與情緒，為了解決逐日累積的壓力，我們每天與周圍的朋友對話、散步與運動就是很好的良方，若要更有效率的解決壓力，最重要的便是管理時間與吃飯的方式，如果沒有適當分配二十四小時的時間，就容易造成表面上忙碌，事實上卻事倍功半，為要更有效率管理時間，我們必須學習從小事到大事按部就班的做，以達到滿足的成就感，如果我們必須做一件我們不想做卻必須做的事情，就先想想我們做這件事之後的結果帶來的成果與意義，這樣可以幫助我們減少壓力，如此才會從做事中得到快樂，也可以訓練自己在每天早上記錄事情的重要性和所需時間，然後執行它，另一方面關於吃飯的方式，正確的吃飯也是重要的，若我們按時按次吃三餐，則壓力減少，若非行其道，則壓力上升，如果想用吃飯的愉悅心情減少壓力，則必須細嚼慢嚥與專心吃飯，且不要暴飲暴食，因為按時吃飯的習慣也是管理情緒重要的一環，問題是我們無聊的時候或是很累、很生氣的時候我們容易以吃很多或吃零食發洩情緒，但我們最好的方式是散步、運動、跟人對話、旋轉運動或吃口香糖以緩和我們的情緒，萬病的根源出自人心裡盛裝的壓力，所以我們必須更加注意管理我們自己的壓力與情緒，而且那一天的壓力應當一天就智慧地解決，如此我們才能更健康的生活。